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2019年12月12日 14:49阅读次数:98
宝宝吃什么辅食有助于长高?想要孩子长高,除了保证宝宝充足的睡眠和适当的体育锻炼之外,饮食对孩子身高的影响也很大。下面给大家介绍几种有助于宝宝长高的辅食食谱。
1

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适宜月龄:6个月以上
材料:两勺米糊、半个苹果和半个牛油果
做法:
1.将牛油果去核后用勺子挖出果肉,苹果去皮切成块,与牛油果一起打成泥。
2.米粉按标注水量冲泡成米糊,把牛油果苹果泥倒入米糊中,搅拌均匀即可。
牛油果:含丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪和蛋白质.
苹果:含丰富的膳食纤维和维生素、磷、钾等矿物质.

刚开始添加辅食,牛油果和苹果是适合不过了,因为这两种食材不易导致过敏,比较安全!

2

芦笋浓汤

适宜月龄:8个月以上
材料:十根芦笋、半个土豆、150ml冲泡好的奶粉
做法:
1.将土豆去皮切块,放入蒸锅蒸15分钟。
2.将清洗后的芦笋切成段,放入开水中煮五分钟。
3.把熟透的芦笋和土豆一起打成泥糊,再倒入冲泡好的奶粉搅拌一下即可~
芦笋营养价值极高,能给宝宝提供大量的氨基酸和蛋白质,帮助宝宝提高免疫力;还含有膳食纤维能促进宝宝的消化,防治便秘。

3

香蕉煎饼

适宜月龄:10个月以上
10个月大的宝宝可以逐渐学着自己吃饭啦~所以重点推荐这款可以让宝宝自己抓着吃的
香蕉煎饼,无油无糖,健康又营养~
材料:一个香蕉、一个鸡蛋、小半碗面粉、奶粉
做法:
1.把香蕉切成块,放入碗中捣成泥状;
2.低筋面粉过筛后,打入鸡蛋,奶粉提前冲好,一边倒入碗中,一边筷子搅拌成面糊;

3.平底锅开小火,倒入一汤勺面糊,等两面都煎成金黄色,就可以出锅啦!

4

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适宜月龄:1岁以上
1岁后可以开始吃整个鸡蛋了,这道面疙瘩,好吃还易消化。
材料:西红柿一个、鸡蛋一个、面粉一小碗
做法:
1.西红柿去皮,切成小块,鸡蛋打成蛋液,面粉加水,搅拌均匀;
2.西红柿炒成酱,倒入水烧开后放入鸡蛋液;
3.最后再放入面疙瘩煮熟,还可以稍微放点
西红柿:含丰富的维生素、矿物质,其中胡萝卜素和维生素C的含量是蔬菜中的佼佼者。
胡萝卜:能促进骨骼钙化,维生素C有改善宝宝对铁、钙和叶酸的吸收的作用,帮助宝宝增强免疫力。

5

南瓜银耳汤

适宜月龄:1岁以上
材料:银耳一朵、南瓜一小块
做法:
1.银耳泡发摘去黄色蒂部,掰碎后中小火煮半小时;
2.南瓜去皮切成小快,等银耳煮出胶质了,把南瓜放进去一起煮,煮到南瓜软烂即可。
南瓜:含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E,有助脑下垂体荷尔蒙的正常分泌,让宝宝生长发育始终维持最正常状态。

银耳:膳食纤维丰富,含大量胶质,有清热润肺、健脾开胃、益气清肠的作用。

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