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2019年12月13日 10:15阅读次数:0
经常听到妈妈们说,为了实现纯母乳喂养,不惜身材发福走样,本着伟大又牺牲的精神,在发胖的道路上一去不复返。

经常听到妈妈们说,为了实现纯母乳喂养,不惜身材发福走样,本着伟大又牺牲的精神,在发胖的道路上一去不复返。


但,如果小Mu告诉你,实际上,哺乳期才是恢复身材的绝佳时期,那怎么做才最好?


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拥有健康 才能保持美丽


孕期,准妈妈需要用自身营养来供给胎儿,生产时又流失大量血液,虽然孕期和产后都在不断的进行补充,但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。


产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分量相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。


同时,加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在,也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前,伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽,甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。


产后女性若要追求面容靓丽、肌肤水润、身材窈窕,必须注重哺乳期的产后护理。


合理膳食 注意饮食禁忌


妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。


1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。


2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。


3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。


4、香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟


5、药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。


6、过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。


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补充营养的正确方式


哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。


为了保证能摄取足够的维生素C,其中有 2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。


为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、每天至少一顿。


动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。


还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。


健康是美丽的基础


食物的科学搭配让妈妈产后的气色越来越好,肌肤也得到了充分的营养吸收,但产后你还将面临某些身体信号发出的问题:腹直肌分离、乳腺不畅、水肿等。


此时,单纯依靠饮食的调理是无法解决相应的问题,我们需要通过科学安全的产后护理帮助我们更好的恢复孕前状态。


值得一提的是,通过胸部热石乳腺疏通,以及Bengkung马来传统绑腹,可以帮助我们解决相关产后问题。


胸部热石乳腺疏通


热石乳腺疏通:运用热火山石的能量配合手法,可以有效改善局部血液循环,消除乳汁淤积,疏通乳腺管。热力能深层渗透至乳腺管根部,从根本上解决堵塞问题,避免淤堵、奶结的反复发生。


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胸部淋巴排毒:针对产后女性腋窝淋巴出口易堵塞现象,运用淋巴引流技术,将身体内多余的毒素与代谢废物引流至淋巴出口,再通过排汗排尿排便等方式排出体外。


Bengkung马来古法扎肚


genteel Jamu设计出的特有绑腹技术,将盆骨和胸骨紧紧包扎收紧,Bengkung所带来的压力和贴合力非普通束带能比,利用RELAXIN激素扔存在于体内的黄金月子期,每日持续穿8至12小时,将能快速收紧胸骨、骨盆骨缝,帮助解决腹直肌分离问题,还能更有效地使子宫恢复原位。


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2016年正式进入中国市场以来,genteel Jamu凭借着先进安全的产后护理技术,以及高品质贴心的服务,帮助万千妈妈,持续收获好评。


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